تاثیر ورزش در درمان سرطان

ورزش را چرا باید جدی بگیریم؟

شواهد فراوانی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش برای مبتلایان به سرطان با این دو فاکتور همراه است:

طول عمر طولانی‌تر
عود کمتر

آخرین اطلاعات حاکی از آن است که ورزش برای مبتلایان به سرطان همراه با بسیاری از مزایای سلامتی از جمله افزایش سطح تناسب اندام، افزایش قدرت عضلانی، کاهش شاخص توده بدنی و جلوگیری از ابتلا به چاقی در ارتباط است. مانند هر فرد سالم دیگری، ورزش برای مبتلایان به سرطان همراه با بهبود خلق و خوی، بهبود اعتماد به نفس، کاهش خستگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت است.

نحوه و میزان ورزش در بیماران سرطانی به چند عامل بستگی دارد:

نوع سرطان
نوع درمان رادیوتراپی، شیمی درمانی و یا درمان‌های هورمونی
مرحله درمان فعال یا نگه‌دارنده
اطلاعات و وضعیت پزشکی بیمار
توانایی فیزیکی بیمار

برای مبتلایان به سرطان، پیشنهاد می‌شود که ورزش از حالت سبک شروع شود و این بیماران حتما با پزشک خود مشورت کنند.

در مواردی هم ضمن احتیاط، سریع‌تر با پزشک خود ارتباط برقرار کنند:

ایجاد مشکل تنفسی
سرگیجه
عدم تعادل
درد
درد سینه
درد عضلانی طولانی

مطالعاتی که روی اثربخشی ورزش در توانبخشی بیماران سرطانی بعد از درمان با دوز بالای شیمی درمانی و پیوند مغز استخوان انجام شده، نشان داده که ورزش هوازی آمادگی بیماران سرطانی را افزایش داده و به همراه آن خستگی در این گروه بیماران هم کم می‌‌شود.

سطح و وضعیت فعالیت ورزشی در مبتلایان به سرطان متفاوت است و قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدی، باید حتما با پزشک در تماس بود.

با این حال انواع ورزش های زیر می‌تواند برای مبتلایان به سرطان بسیار مفید باشد:

تمرینات انعطاف پذیری کشش:

تقریبا هر کسی می‌تواند تمرینات انعطاف‌پذیری را انجام دهد. انجام حرکات کششی در حال حرکت و برای حفظ تحرک مفید است.

ورش‌های هوازی مانند پیاده‌روی تند، آهسته دویدن، و شنا:

این ورزش‌ها ضمن این که سوازننده کالری هستند کمک به از دست دادن وزن می‌کنند و منجر به افزایش آمادگی قلبی عروقی، کاهش خطر سکته مغزی و حمله قلبی و دیابت می‌شوند.

آموزش مقاومت:

ورزش‌ها و تمرینات ایزومتریک به داشتن عضلات قوی‌تر کمک می‌کنند. بسیاری از مبتلایان به سرطان در طول درمان، عضلات خود را از دست می‌دهند و دچار افزایش چربی می‌شوند. انجام ورزش‌های آموزش مقاومت برای این افراد مفید است.